Ｏ脚(XOも含めて)の方は、足裏からふくらはぎの筋肉がむくんで固くなります。さらに筋肉を包んでいる筋膜が弾力を失った状態で縮むので、その縮まりが全身に影響して全身が固くなり、所々動きがギクシャクしたり、動く感覚が鈍くなったりします。

足首から足裏の動きが上手く行かないと感覚器はそこが動いている情報を脳に伝えられないので、次には脳から足首へ向かう神経伝達が弱くなり、足首や足裏はますます動かなくなり、徐々に膝から股関節、骨盤の歪みが大きくなるので、内臓に負担がかかったり、ウエストのくびれがわかりづらい体型が定着してしまいます。

この悪循環の根幹の原因は「脚」の疲労では無く「足」の疲労から起きる足首の動きの低下、不具合なのです。

前回は骨の代謝の高め方として、オフィスでできる足首と足裏の筋肉の鍛え方をご紹介しましたが、骨は関節を成して、筋肉の動きに影響し、動きのクセが全身の疲労や骨格(姿勢)を形成しています。

そこで今回、楽で気持ち良く、無理する事なく足首を矯正する効果の高いストレッチやマッサージをご紹介して、足裏からふくらはぎの筋肉疲労や筋膜の縮まりの解消を目指します。

足首にかかる負荷は、股関節から骨盤に伝わり、背骨の中を通って神経から脳に伝わります。そしてこれが、体に強い負荷がかかっている情報として伝えられます。

それが心的ストレスにもなり、仕事の作業効率を下げ、苦手意識や不安感を生み出してしまう可能性もあります。

また、健康のために運動した方が良いとわかっていながら、中々億劫でレッスンに参加できないでいる方々は、「手が出ない」では無く「足が出ない」程に膝下が硬く重くなっていて、脳が抵抗している可能性があるのかもしれません。

先ず動画を参考にセルフケアを始めましょう！「え？こんな事で足裏やふくらはぎのむくみや痛みが解消されるの？」と思うほど、ズボラで楽チンなマッサージ方法です。

大事なのは、一日の終わりにリラックスしながら毎日毎日好きなだけやり続ける事です。経過にも個人差はありますが、知らぬ間に足首の動きが改善されて足は軽くなります。と同時に脳に伝えられる体からの情報も変わるので「レッスンに参加してみようかな？」って言う気持ちになるかも、、、

皆さまぜひレッスンでお会いしましょう！